07 Kwie

Pomysł na zdrową przekąskę

Ochota na coś słodkiego? A może znudziły Ci się kanapki jako posiłek do pracy? A może Twoje dziecko woli drugie śniadania w "słodkim stylu"?

To mam dla Was coś, co sprawdzi w każdej z tych sytuacji :) - Castka owsiane z bananem, płatkami migdałów, kawałkami suszonej śliwki i nutą cynamonu

Są baaardzo sycące i przede wszystkim odżywcze, dlatego mogą spokojnie być zamiennikiem posiłku :) 

 

Ciastka owsiano-bananowe z nutą cynamonu 

Składniki na jedną porcję:
pół banana
20g płatków owsianych
1 łyżka płatków migdałowych 
1 łyżeczka cynamonu
3 suszone śliwki

Sposób przygotowania:
Banana dokładnie zmiksować blenderem, dodać płatki owsiane, płatki migdałów, pokrojone śliwki oraz cynamon - wszystko  dobrze wymieszać. Za pomocą łyżeczki nakładać na blachę wyłożoną papierem porcje ciasta formując małe ciastka. Piec około 12 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni.

Najlepiej zrobić od razu kilka porcji i później przechowywać w słoiku :) 
 

Energia: 225 kcal
Białko: 5 g 
Węglowodany:37 g 
Tłuszcze: 7 g

Twój komentarz




Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe
POKAŻ